くるみ（生）
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もうすでに皆様は、素晴らしいくるみの栄養価をご存知だと思います。
オメガ３脂肪酸を豊富に含んでいます。
くるみを摂取すると特に悪玉コレステロールを下げる働きをし、またコレステロール全体を下げる働きもあるといわれています。


I am sure everyone knows how good and nutritious walnut is.
It has a high amount of omega-3 fatty acids. Studies have shown that eating walnuts can help lower LDL (“bad”) cholesterol in particular, but also lower your cholesterol overall.

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